健康饮食的标准主要包括多样化、适量、均衡，能够为身体提供各种所需的营养。

健康饮食是指每日摄入多样化的食物，包括肉类、蛋类、奶类、水果、蔬菜、坚果、谷物等，可以保证机体正常代谢。均衡的饮食可以为身体提供蛋白质、维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙、磷等多种营养物质，对大脑和骨骼的发育至关重要，对身体健康有利。摄入食物时需注意适量，以少食多餐为主要原则，避免暴饮暴食，以免导致肥胖。在食物的烹饪过程中，建议坚持少油、少盐、少糖的原则，采用清蒸、水煮、凉拌等方式，尽量少用煎炒、油炸等方式。

日常生活中，应保持良好的心情，以免对消化能力造成不良影响。